Uns ist wichtig, dass Du immer auf dem aktuellen Stand bist. Es sind Deine Termine, Deine Informationen. Es ist Dein Aktuelles! Hier findest Du aktuelle Informationen, Termine und Neuigkeiten rund um das H9 GesundFit.

Frühlingsaktion - jetzt Starten!

Am Montag startet unsere Frühlingsaktion –
der Start für Deine Gesundheitsziele! 🧡💪🏼
 

Buche Dir Dein Probetraining telefonisch oder online über den Button rechts oben.

H9 GesundFit – Dein Gesundheitsstudio in Weissenhorn. Bringe Muskeltraining in Deinen Alltag und erfahre mit der Kraft der Muskeln mehr Lebensqualität.

Wir freuen uns auf Dich!

Dein H9 GesundFit Team

 

 

 

Wir suchen Dich!

Dualer Studienplatz im H9 GesundFit
Bachelor of Arts Fitnessökonomie
Bachelor of Arts Gesundheitsmanagement
Bachelor of Arts Fitnesstraining
Bachelor of Arts Sport- und Bewegungstherapie

Weitere Informationen unter: 
https://www.aufstiegsjobs.de/stellensuchende/stellenanzeigen/details/dualer-studienplatz-in-premium-gesundheitsstudio_1/

Wir freuen uns auf Dich!

 

 

Selbstverteidigungskurs - ab Juni

Selbstverteidigungstraining für Männer und Frauen
ab Juni 2024 im H9 GesundFit 

Ausgebucht. 

Sportliche Grüße
Dein H9 GesundFit Team

 

 

 

 

 

 

 

Wir suchen Dich!

Verstärke unser Team als PhysiotherapeutIn und werde Teil unseres ganzheitlichen Gesundheitskonzepts aus Therapie und Training – für ein gesundfittes und selbstbestimmtes Leben!

Wir freuen uns auf Deine Bewerbung an m.scheuffele@h9-gesundfit.de
& ein gegenseitiges Kennenlernen!

AKTUELLE TV BEITRÄGE

DOC FISCHER ZU
SARKOPENIE

Altersbedingter Abbau der Muskulatur DOC Fischer SWR, Sarkopenie – wie wir unsere Muskeln erhalten können

WODURCH KANN TRAINING KRANKHEITEN VORBEUGEN?

Prof. Dr. Ingo Froböse über Myokine DOC Fischer SWR, Sport für die Gesundheit – Krankheiten vorbeugen

EXPERTEN ALLIANZ FÜR GESUNDHEIT

Prof. Dr. Ingo Froböse und Mario Görlach FormelFroböse, Mario Görlach – „Muskeltraining ist die Grundlage für das Leben“

AKTUELLE MEDIENBERICHTE

Prof. Dr. Henning Wackerhage: "Die Gesundheitseffekte von Krafttraining werden oft deutlich unterschätzt"

„Vor allem mit fortschreitendem Alter wird eine starke Muskulatur immer wichtiger. Zwei Experten erklären, wie Sie dem altersbedingten Muskelschwund frühzeitig effektiv vorbeugen und auf welche warnsignale Sie achten sollten.“ (Artikel aus der WELT, 3.4.2023)

Ein spannendes Interview, dass wir sehr empfehlen können! 

 

https://www.sg.tum.de/fileadmin/tuspfsp/www/_my_direct_uploads/_Die_Gesundheitseffekte_von_Krafttraining_werden_oft_deutlich_unterschaetzt__-_WELT.pdf

 

 

Weltgrößte Studie zu Kraftraining bei mehr als 100.000 Rückenpatienten

„In der vorliegenden Studie wird die Wirksamkeit und Wirtschaftlichkeit einer unter diesen Bedingungen stattfindenden gerätegestützten Rückenschmerztherapie an über 100.000 chronischen Rückenschmerzpatienten aus einem Zeitraum von 30 Jahren untersucht. Die Teilnehmer nahmen an 24 Therapieeinheiten in einem Therapiezentrum teil. Vor und nach der Therapie wurden Maximalkraftmessungen der Rumpf- und Nackenmuskulatur durchgeführt und die Teilnehmer zu Trainingshäufigkeit, Schmerz und Lebensqualität befragt. Die Ergebnisse zeigen durchweg signifikante Verbesserungen aller analysierten Parameter (p<0,001). So erreichen die Patienten Verbesserungen in Kraft, Schmerz, Lebensqualität sowie ökonomischen Parametern. Aus den Ergebnissen ergibt sich außerdem eine Steigerung der gesunden Lebensjahre für die Teilnehmer. Die Studie zeigt somit, dass spezifisches, adäquat eingesetztes Training eine Verbesserung der Rückenschmerzen zur Folge hat. Die Beurteilung des Trainings- beziehungsweise Therapieerfolgs erfolgt dabei nicht nur über den reinen Kraftgewinn, sondern auch über patientenzentrierte Erfolgsparameter wie Schmerzen oder Lebensqualität. Auch die wirtschaftliche Wirksamkeit der Maßnahme ist zweifelsfrei gegeben, da signifikante Reduktionen in allen untersuchten ökonomischen Parametern festgestellt wurden. Darüber hinaus gewinnen Patienten durch die Teilnahme an gesunden Lebensjahren hinzu, die zuvor durch ihre Rückenschmerzen minimiert waren.“

Im Überblick:

  • signifikante Verbesserungen in Kraft, Schmerz, Lebensqualität und ökonomischen Parametern
  • Zugewinn an gesunden Lebensjahren

Zur Studie:

https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/a-2102-9373

Mit 100 JAHREN an den EGYM Geräten trainieren

Hans Lachmund aus Haldensleben: Mit 100 Jahren geht er regelmäßig zweimal pro Woche ins Fitnessstudio und trainiert dort unter anderem auch an den EGYM Kraftgeräten. Mit 100 Jahren die Muskeln trainieren – mit 100 Jahren selbstständig und selbstbestimmt!

Absolut sehenswert!

Zum Kurzvideo:

https://www.youtube.com/watch?v=MVWDUzGFjbg

Fitness Management: "Systematisches Muskeltraining - die Lösung für ein langes, gesundes Leben"
„86 Prozent aller Todesfälle in Europa sind laut Weltgesundheitsorganisation WHO auf die sogenannten Zivilisationskrankheiten wie zum Beispiel Diabetes mellitus Typ 2 oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen. Einer der maßgeblichen Risikofaktoren ist die zunehmende körperliche Inaktivität und eine der effektivsten Gegenmaßnahmen ist das systematische Muskeltraining.“

https://www.fitnessmanagement.de/fitness/systematisches-muskeltraining-loesung-langes-gesundes-leben

Beitrag vom 31.5.2022

Sportärztezeitung: "Sarkopenie - Alterserkrankung der Muskulatur, die effektiv vermieden und behandelt werden kann"

Mit der Sarkopenie schwinden nicht nur die Muskeln, sondern auch die Lebensqualität!

Zudem lässt uns Sarkopenie „älter aussehen, macht uns gebrechlicher, reduziert die Mobilität (z.B. Rollator- Abhängigkeit), erhöht das Risiko von Stürzen, von Abhängigkeit und einer Einlieferung ins Alters- oder Pflegeheim“. Dabei ist es so einfach, denn wir können jeden Tag und bis ins hohe Alter (auch mit 90 Jahren) Muskeln aufbauen und aktiv werden!

 

 

Experten Allianz für Gesundheit: "Wir produzieren die Kranken der Zukunft"

Die Experten Allianz für Gesundheit startet in der Tageszeitung „Die Welt“ eine Kampagne zum Thema „Gesundheit braucht Training“! Unser aktueller Lebensstil bedingt, dass wir Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen, aktiver werden und gezielt unsere Muskeln trainieren!

Hier gehts zum Advertorial: https://www.welt.de/Advertorials/expertenallianz-gesundheit/article235838652/Kranken-der-Zukunft-Wir-produzieren-die-Kranken-der-Zukunft.html

 

Rückenbeschwerden Ursache Nr. 1 unter den Krankschreibungen

Rückenbeschwerden sind erstmals Ursache Nr. 1 unter den Krankschreibungen! Die Daten der Kaufmännischen Krankenkasse aus dem ersten Halbjahr 2021 zeigen, dass rund 1/5 (20,4 %) der Krankschreibungen auf Muskel-Skelett-Erkrankungen zurückzuführen sind!

Dabei ist es so einfach: Reagiere auf die Zeichen Deines Körpers und starte mit Deinem personalisierten Muskellängen- und Krafttraining!

Bewegungsappell & Trainingsempfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO)
Der aktuelle Bericht der WHO zeigt auf, dass sich große Teile der Bevölkerung deutlich zu wenig bewegen!
Aktuelle Empfehlungen für Erwachsene: (18 -64 Jahre)
1. 150 – 300 Minuten Bewegung pro Woche
2. Gezieltes Muskelkrafttraining an mind. 2 Tagen pro Woche
3. Sitzende Aktivitäten limitieren (und/ oder fle-xxen)
Mehr Informationen: https://www.who.int/news/item/25-11-2020-every-move-counts-towards-better-health-says-who

Im H9 GesundFit kannst Du Dein personalisierte und gezieltes Muskeltraining gesund & einfach in den Alltag integrieren!
Wir zeigen Dir gerne wie! Besuche uns bei einem Probetraining!

"So wenig Menschen in Europa machen genug Muskeltraining!"

Beitrag von Quarks, vom 30.11.2020
„Liegestütze, Kniebeuge, Hanteltraining oder Situps – die meisten Deutschen trainieren ihre Muckis nur einmal … oder keinmal die Woche.
„Na und“, sagt ihr? Dafür geht ihr regelmäßig Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Ausdauersport ist auf jeden Fall wichtig für die Gesundheit, aber: Studien legen nahe, dass Krafttraining mindestens genauso viele positive Effekte auf unsere körperliche wie geistige Fitness hat. Demnach gilt: Wer seine Muskeln trainiert, lebt im Schnitt gesünder und länger. Regelmäßige Übungen zum Muskelaufbau senken zudem das Risiko für Diabetes Typ 2, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und: Krafttraining stärkt nicht nur die Knochen, sondern auch den Geist. Studien zeigen: Menschen mit Depressionen fühlten sich normalerweise besser, nachdem sie in Gewichtstraining gemacht hatten. Um körperlich und geistig gesund zu bleiben, empfiehlt die World Health Organization: Mindestens 150 Minuten Ausdauersport und zweimal Krafttraining pro Woche!“

Sei mit dabei! Gemeinsam die Gesundheit stärken!💥💪🧡🌎
Erzähle als „Muskelbotschafter“ Familie und Freunden von den positiven Gesundheitseffekten!

Sportliche Grüße
Dein H9 GesundFit Team

Mit Muskeltraining gesundfit in jedem Alter!
Nimm Dir kurz Zeit für dieses Video!

„Turn Oma“ Johanna Quaas feiert 95. Geburtstag und ist die „älteste Turnerin der Welt“. Auch Corona hält sie nicht davon ab, sich fit zu halten! Sieh selbst.

http://https://www.rbb24.de/sport/beitrag/av7/video-johanna-quaas-wettkampfturnerin-95-geburtstag-turnoma.html

Gesundheit ist wichtiger denn je & Training ist dabei Teil der Lösung!
„Die neuesten Erkenntnisse zum Thema Training, Immunsystem und rund um deine Gesundheit in Zeiten von Covid-19 – direkt von der Experten Allianz für Gesundheit e.V.
Wer nicht viel weiß, der muss viel glauben. Wissen hilft Dir, mit Angst und Unsicherheit in der aktuellen Situation umzugehen.“

Wir laden Dich herzlich ein, Dir die Videos anzuschauen. Klicke dafür einfach auf den Text zum Video.

Immunsystem stärken (Video 1)
Immobilisation und Sarkopenie (Video 2)

Krafttraining im hohen Alter: Nicht schonen, sondern voll belasten

Ohne Übung lässt die Kraft älterer Menschen ganz erheblich nach. Einen Kasten Sprudel heben, Treppensteigen, einen Sturz vermeiden: Durch Krafttraining lässt sich die Lebensqualität erheblich steigern!

Lese jetzt den ganzen Artikel unter:

https://www.swp.de/sport/weitere-sportarten/krafttraining-im-hohen-alter_-nicht-schonen_-sondern-voll-belasten

Titelbild für H9 GesundFit
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H9 GesundFit

H9 GesundFit

Das H9 GesundFit ist ein moderner Raum für Gesundheit mit Training und Physiotherapie im historisch

5 days ago

Wir stellen euch Daniela vor, 43 Jahre & H9ler seit September 2023. Muskeltraining bei Rektusdiastase & im Mama Alltag… 🧡Was sind Deine ersten Erfolge?Meine ersten Erfolge sind zum einen die Stärkung des Rumpfes, zum anderen habe ich sogar schon abgenommen, obwohl das gar nicht mein primäres Ziel war. Ich freue mich trotzdem sehr darüber. Was ich auch merke, ist, dass ich mehr Kraft für meinen Beruf als Tänzerin habe durch das Krafttraining. Das macht mich sehr glücklich.Wie erlebst Du das Training an den EGYM Kraftgeräten?Ich finde es sehr gut, dass ich durch das Kraftmessung immer das für mich richtige Gewicht zum Trainieren habe. Trotzdem kann ich das Gewicht noch ein wenig anpassen, wenn ich mal einen nicht so guten Tag habe oder super viel Kraft habe. Ich finde es außerdem praktisch, dass ich auch mal nur den Zirkel, bei dem die Hauptmuskeln trainiert werden, machen kann, wenn ich nicht so viel Zeit fürs Training habe. Was mir noch positiv aufgefallen ist, dass ich wirklich die Muskeln spüre, die ich an den einzelnen Geräten trainiere. Ich spüre bei der Adduktorenmaschine, dass meine Adduktoren arbeiten müssen oder der Bizeps bei der Bizepsmaschine.Drei Dinge, die Dir am H9 GesundFit besonders gut gefallen:1) Dass ich innerhalb der Öffnungszeiten so kommen kann, wenn es zeitlich bei mir am besten passt. Das ermöglicht mir eine hohe Flexibilität im Berufs- und Mama-Alltag. 2) Dass ihr, das gesamte Personal, so nett und kompetent seid. 3) Dass ihr die Kombination mit der Physiotherapiepraxis habt. Ich hatte zwischenzeitlich eine Blockade in der Lendenwirbelsäule und konnte dann in eurer Praxis die Physiotherapie Termine wahrnehmen. Die Therapeutin ist dann sogar mit mir die Geräte durchgegangen und hat mir zusätzliche Tipps für meinen Rücken gegeben.Mit Blick auf die Zukunft, wie soll Deine gesundfitte Reise weitergehen?Da meine Rektusdiastase jetzt so gut wie geschlossen ist und mein Rumpf dadurch wieder sehr stabil, möchte ich jetzt mehr Fokus auf die gesamte Muskulatur und deren Definition legen. Außerdem möchte ich meine Ausdauerleistung an den Ausdauergeräten weiter ausbauen.#h9gesundfit #gesundheitsstudio #h9ler #weißenhorn ... See MoreSee Less
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6 days ago

Probier´s mal mit Muskeltraining 🧡💪🏼Unsere Pfingstaktion mit Zufriedenheitsgarantie und Kennlernkonditionen ist der ideale Start für Deine Gesundheitsziele! Buche Dir telefonisch oder online Dein Probetraining - erlebe das moderne Trainingskonzept und die besondere Studioatmosphäre.Wir freuen uns auf Dich! Sportliche GrüßeDein H9 GesundFit Team www.h9-gesundfit.de#h9gesundfit #gesundheitsstudio #physiotherapie #weissenhorn #pfaffenhofenanderroth #neuulm ... See MoreSee Less
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