Nutze das H9 GesundFit Kursprogramm für Dein Training mit dem eigenen Körpergewicht!
Gezielt trainieren wir Deine Koordination, schulen Deine Körperwahrnehmung und arbeiten gemeinsam an Deinen gesundfitten Zielen! Unterschiedliche Trainer, verschiedene Kurse und das gemeinsame Training mit den Kursteilnehmern machen jeden Kurs zum Erlebnis!
Kurse
Bauch Intensiv trainiert gezielt Deine Bauchmuskeln. Dadurch wird Deine Körpermitte stärker, definierter und kommt deutlich zum Vorschein. Der 20-minütige Kurs ergänzt optimal Dein Gerätetraining!
Unser Queenax Zirkeltraining mit 8 Stationen und 2 Runden stärkt Deine Tiefenmuskulatur und bringt Dich zum Schwitzen! In 30 Minuten mehr Koordination, Kraft und Ausdauer!
Beim Latin Fitness werden lateinamerikanische Tänze und Rhythmen mit Reaggeton und einem einfachen und wirksamen Sport Workout kombiniert.
High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde.
STRONG Nation TM bietet ein völlig neuartiges Kurserlebnis durch die Synchronisation von hochintensivem Cardio- und Krafttraining – und das synchron zur Musik. Sie entsteht ein optimales HIIT-Workout für den ganzen Körper! Mit Tempo und kraftvollen Beats trainierst Du Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit Deiner Muskeln und deines Herz-Kreislauf-Systems. Ein Ganzkörper Kraft-Ausdauer-Training für jede Leistungsstufe. Entdecke den Sportler in Dir, spüre die Kraft und Energie!
DeepWork ist ein athletisches, einfaches, anstrengendes, einzigartiges Programm, das die geistigen und körperlichen Gegensätze eines Trainings vereint.
Im Vinyasa Yoga fließen wir gemeinsam durch kraftvolle Yogaübungen, verbinden die Bewegung mit dem Atem und münden in der Schlussentspannung Shavasana. Gestärkt wird die innere Mitte, der eigene Fokus und die Tiefenmuskulatur. Im H9 GesundFit bieten wir eine ruhige & entspannte und eine kraftvoll & dynamische Yoga Stunde an.
Unser Kurs Starker Rücken hat das Ziel die Rumpfmuskulatur und die Wirbelsäule zu stärken. Der Kurs unterstützt die Verbesserung der Körperhaltung und die Reduktion von Rückenschmerzen.
Der Kurs macht den Rücken und die Gelenke beweglich und löst Schmerzmuster auf. Mobilisiere und kräftige Deinen Rücken, in dem Du ganzheitlich die relevanten Strukturen trainierst: Rumpf, Bauch und Beine!
Wir kombinieren das klassische Faszientraining mit effektiven Übungen speziell für die Körpermitte. Verklebte Faszien werden gezielt gelöst und die Mobilität des Körpers gefördert. Spezielle Übungen für unseren Core sind unerlässlich. Er fördert eine gute Körperhaltung beim Sitzen, Gehen und beim Krafttraining. Er bietet das Gleichgewicht zum Laufen, Springen, Tanzen und Treppensteigen.
Unser Outdoor Bootcamp findet im Sommer im Stadtpark statt. Dabei kombinieren wir unterschiedliche Workouts und bringen Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und trainieren gleichzeitig das Zusammenspiel Deiner Muskulatur.
Pilates ist ein System von Übungen, welches die Muskulatur gleichzeitig dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Die Bewegungen werden sehr bewusst und ruhig ausgeführt, sodass das Zusammenspiel von Körper und Geist trainiert wird.
KursPLAN
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