Kurse
Gezielt trainieren wir Deine Koordination, schulen Deine Körperwahrnehmung und arbeiten gemeinsam an Deinen gesundfitten Zielen! Unterschiedliche Trainer, verschiedene Kurse und das gemeinsame Training mit den Kursteilnehmern machen jeden Kurs zum Erlebnis!
KURSE
Bauch Intensiv
Bauch Intensiv trainiert gezielt Deine Bauchmuskeln, dadurch wird Deine Körpermitte stärker und definierter. Der 20-minütige Kurs ergänzt optimal Dein Gerätetraining.
Zirkeltraining
Unser Zirkeltraining mit verschiedenen Stationen und Runden stärkt Deine Tiefenmuskulatur und bringt Dich zum Schwitzen. Der Wechsel der Stationen hat mehr Koordination, Kraft und Ausdauer zum Ziel.
Tabata
Beim Tabata trainieren wir mit der Trainingsmethode High Intensity Interval Training (HIIT), die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit kurzen Pausen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde.
Strong Nation TM
STRONG Nation TM bietet ein völlig neuartiges Kurserlebnis durch die Synchronisation von hochintensivem Cardio- und Krafttraining – und das synchron zur Musik. Sie entsteht ein optimales HIIT-Workout für den ganzen Körper! Mit Tempo und kraftvollen Beats trainierst Du Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit Deiner Muskeln und deines Herz-Kreislauf-Systems. Ein Ganzkörper Kraft-Ausdauer-Training für jede Leistungsstufe. Entdecke den Sportler in Dir, spüre die Kraft und Energie!
DeepWork
„DeepWork“ ist ein funktionales, athletisches, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht nach dem Prinzip der Polarität – Yin und Yang aus der chinesischen Medizin, das die geistigen und körperlichen Gegensätze eines Trainings vereint. Aufgrund verschiedener Schwierigkeitsstufen ist der Einstieg in „DeepWork“ für jeden möglich.
Fitboxen
Beim Fitboxen wechseln sich Schattenboxen und spezifische Kraft-Ausdauerübungen ab. Schattenboxen bedeutet, dass Du nicht gegen einen Partner boxt, sondern vor Dich in die Luft. Dennoch wird hier auf die Technik geachtet. Die Kraft-Ausdauerübungen powern Dich ordentlich aus, sodass Du Deinen ganzen Stress abtrainieren kannst.
Yoga
Im Vinyasa Yoga fließen wir gemeinsam durch kraftvolle Yogaübungen und verbinden die Bewegung mit dem Atem. Gestärkt wird die innere Mitte, der eigene Fokus und die Tiefenmuskulatur. Im H9 GesundFit bieten wir eine ruhige & entspannte und eine kraftvoll & dynamische Yoga Stunde an.
Starker Rücken
Unser Kurs Starker Rücken hat das Ziel die Rumpfmuskulatur und die Wirbelsäule zu stärken. Der Kurs unterstützt die Verbesserung der Körperhaltung und die Reduktion von Rückenschmerzen.
Wirbelsäulengymnastik
Der Kurs macht den Rücken und die Gelenke beweglich und löst Schmerzmuster auf. Mobilisiere und kräftige Deinen Rücken, in dem Du ganzheitlich die relevanten Strukturen trainierst: Rumpf, Bauch und Beine.
Faszien & Core
Beim Kurs „Faszien & Core“ werden mit Hilfe von Faszienrollen verklebte Faszien (=Muskuläres Bindegewebe) gezielt gelöst und so die Mobilität des Körpers gefördert. Kombiniert werden spezielle Übungen für den Core, denn eine stabile Körpermitte ist unerlässlich für eine gute Körperhaltung und das Gleichgewicht.
Pilates
Pilates ist ein System von Übungen, welches die Muskulatur gleichzeitig dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Pilates unterstützt die Zentrierung und Stabilisierung des Körpers und ist somit für alle Lebenslagen und jedes Alter geeignet.
Power Special
Beim Power Special handelt es sich um einen wöchentlich wechselnden Kurs – für mehr Abwechslung am Sonntagmorgen.
KURSPLAN
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