Kurse
Gezielt trainieren wir Deine Koordination, schulen Deine Körperwahrnehmung und arbeiten gemeinsam an Deinen gesundfitten Zielen! Unterschiedliche Trainer, verschiedene Kurse und das gemeinsame Training mit den Kursteilnehmern machen jeden Kurs zum Erlebnis!




KURSE
Bauch Intensiv
Bauch Intensiv trainiert gezielt Deine Bauchmuskeln, dadurch wird Deine Körpermitte stärker und definierter. Der 20-minütige Kurs ergänzt optimal Dein Gerätetraining.
Zirkeltraining
Zirkeltraining ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedene Übungen in einer bestimmten Reihenfolge, dem sogenannten „Zirkel“, durchgeführt werden. Jede „Station“ im Zirkel entspricht einer Übung, die eine bestimmte Muskelgruppe anspricht oder eine Fitnesskomponente wie Ausdauer, Kraft oder Koordination fördert. Teilweise kommen Kleingeräte wie zum Beispiel Kurzhanteln oder Loop-Bänder zum Einsatz. Die Teilnehmer wechseln nach einer festgelegten Zeit von 60 Sekunden zur nächsten Station und haben für den Wechsel 20 Sekunden Zeit. Das Ziel ist, verschiedene körperliche Fähigkeiten zu trainieren und den gesamten Körper gleichmäßig zu fordern.
Ein Vorteil des Zirkeltrainings ist, dass es sich an unterschiedliche Fitnessniveaus anpassen lässt und das Gruppenerlebnis sehr motivierend ist.
Tabata
Beim Tabata trainieren wir mit der Trainingsmethode High Intensity Interval Training (HIIT), die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit kurzen Pausen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde.
Bodystyling
Bodystyling ist ein effektives Ganzörper Workout, das Dich in Topform bringt! Durch die Kombination aus Kräftigungsübungen, funktionellem Training und leichten Cardio-Einheiten straffen wir gezielt Bauch, Beine, Po und Arme. Mit wie ohne Kleingeräte – hier wird dein ganzer Körper gefordert und geformt! Bei Bodystyling sind alle Fitnesslevel willkommen. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschritten – du bestimmst Dein Tempo!
DeepWork
„DeepWork“ ist ein funktionales, athletisches, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht nach dem Prinzip der Polarität – Yin und Yang aus der chinesischen Medizin, das die geistigen und körperlichen Gegensätze eines Trainings vereint. Aufgrund verschiedener Schwierigkeitsstufen ist der Einstieg in „DeepWork“ für jeden möglich.
Yoga
Im Vinyasa Yoga fließen wir gemeinsam durch kraftvolle Yogaübungen und verbinden die Bewegung mit dem Atem. Gestärkt wird die innere Mitte, der eigene Fokus und die Tiefenmuskulatur. Im H9 GesundFit bieten wir eine ruhige & entspannte und eine kraftvoll & dynamische Yoga Stunde an.
Starker Rücken
Unser Kurs Starker Rücken hat das Ziel die Rumpfmuskulatur und die Wirbelsäule zu stärken. Der Kurs unterstützt die Verbesserung der Körperhaltung und die Reduktion von Rückenschmerzen.
Wirbelsäulengymnastik
Der Kurs macht den Rücken und die Gelenke beweglich und löst Schmerzmuster auf. Mobilisiere und kräftige Deinen Rücken, in dem Du ganzheitlich die relevanten Strukturen trainierst: Rumpf, Bauch und Beine.
Faszien & Core
Beim Kurs „Faszien & Core“ werden mit Hilfe von Faszienrollen verklebte Faszien (=Muskuläres Bindegewebe) gezielt gelöst und so die Mobilität des Körpers gefördert. Kombiniert werden spezielle Übungen für den Core, denn eine stabile Körpermitte ist unerlässlich für eine gute Körperhaltung und das Gleichgewicht.
Pilates
Pilates ist ein System von Übungen, welches die Muskulatur gleichzeitig dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Pilates unterstützt die Zentrierung und Stabilisierung des Körpers und ist somit für alle Lebenslagen und jedes Alter geeignet.
Power Special
Beim Power Special handelt es sich um einen wöchentlich wechselnden Kurs – für mehr Abwechslung am Sonntagmorgen.
KURSPLAN

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