Zirkeltraining ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedene Übungen in einer bestimmten Reihenfolge, dem sogenannten „Zirkel“, durchgeführt werden. Jede „Station“ im Zirkel entspricht einer Übung, die eine bestimmte Muskelgruppe anspricht oder eine Fitnesskomponente wie Ausdauer, Kraft oder Koordination fördert. Teilweise kommen Kleingeräte wie zum Beispiel Kurzhanteln oder Loop-Bänder zum Einsatz. Die Teilnehmer wechseln nach einer festgelegten Zeit von 60 Sekunden zur nächsten Station und haben für den Wechsel 20 Sekunden Zeit. Das Ziel ist, verschiedene körperliche Fähigkeiten zu trainieren und den gesamten Körper gleichmäßig zu fordern.

Ein Vorteil des Zirkeltrainings ist, dass es sich an unterschiedliche Fitnessniveaus anpassen lässt und das Gruppenerlebnis sehr motivierend ist. 

Beim Tabata trainieren wir mit der Trainingsmethode High Intensity Interval Training (HIIT), die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit kurzen Pausen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde.

Bodystyling ist ein effektives Ganzörper Workout, das Dich in Topform bringt! Durch die Kombination aus Kräftigungsübungen, funktionellem Training und leichten Cardio-Einheiten straffen wir gezielt Bauch, Beine, Po und Arme. Mit und ohne Kleingeräte – hier wird dein ganzer Körper gefordert und geformt! Bei Bodystyling sind alle Fitnesslevel willkommen. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschritten – du bestimmst Dein Tempo! 

„DeepWork“ ist ein funktionales, athletisches, kardiovaskuläres Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht nach dem Prinzip der Polarität – Yin und Yang aus der chinesischen Medizin, das die geistigen und körperlichen Gegensätze eines Trainings vereint. Aufgrund verschiedener Schwierigkeitsstufen ist der Einstieg in „DeepWork“ für jeden möglich. 

Der Kurs „Functional Workout“ bietet ein effektives & ausgewogenes Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Kleingeräten (Robes, Kettlebells, Schlingentrainer usw.). Der Fokus des Kurses liegt insbesondere darin, zusammenhängende Muskelgruppen und die intermuskuläre Koordination zu stärken.