… dass Bewegung nicht gleich Training ist?

Bewegung (z.B. Spazieren gehen) macht nicht fit, denn bei Bewegung handelt es sich um gewohnte Belastungen. Für die Steigerung der Fitness braucht es trainingswirksame Reize, die über gewohnte Belastungen hinaus gehen. Das Ziel von Krafttraining ist eine harmonisch und gleichmäßig entwickelte Muskulatur, die als Grundlage eines gesundfitten Alltags und jeder Sportart dient.

… dass sich die Muskulatur altersbedingt ab dem 25. Lebensjahr abbaut?

Sarkopenie, der natürliche, altersbedingte Muskelschwund, führt häufig zu Therapie- und Hilfebedürftigkeit und bedeutet insbesondere im fortgeschrittenen Alter ein großer Verlust an Lebensqualität. Die gute Nachricht: Die Muskulatur lässt sich jederzeit und bis in hohe Alter (auch mit 90 Jahren) noch gezielt aufbauen.